秋季除濕不給力只因沒試這方法(2)
這都是因為濕氣重的原因,而且很容易形成一種惡性循環(huán),越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的重癥。
讓運動來幫助你!運動不僅可以緩解壓力,能促進(jìn)身體器官運作,加速濕氣排出體外。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、少吃水果
多吃水果對身體是很有裨益的,雖然有“一天一蘋果,疾病遠(yuǎn)離我”的說法。而這里的“少吃水果”,當(dāng)然不是讓大家不吃水果,而是對一些水果敬而遠(yuǎn)之。
所謂“濕邪之物”,指的是該食物吃進(jìn)肚子之后,人會產(chǎn)生“內(nèi)濕”,出現(xiàn)多種不適癥狀,如脹痛口苦、食欲差,肢體沉重等等。少部分的水果,特別是熱帶特有的水果,如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。
秋季有時濕氣也很重,所以大家不宜多吃這些水果。特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣變大時,亦或是身體有些許不適時。
同時,蝦蟹等海鮮也助長濕氣,想解饞也要離它們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。建議用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代。
3、背部刮痧
中醫(yī)上講,人體的穴位非常之多,而容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3處,也就是肩背區(qū)域。通過一些方式,比如背部刮痧,可以使毛細(xì)血管的活性增加,更利于身體散熱祛濕。
那么如何來刮痧呢?使用瓷勺蘸少量精油或橄欖油,可以起到潤滑的作用。首先,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然后再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。